入夏以来，多地持续高温，冷饮、空调成为许多人离不开的“消暑标配”。江西中医药大学附属医院肾病科中西医结合主治医师李福生提醒：越是酷暑难耐，越要警惕寒凉伤身，夏季正是养护体内阳气、特别是护好肾阳的关键时节。

  李福生引用《黄帝内经》指出，夏季自然界阳气浮越于外，人体阳气也向外发散。此时体表虽热，但脾胃和肾的阳气反而处于相对虚弱的状态。如果大量喝冷饮，寒邪会直接损伤脾胃阳气，时间久了还会影响到肾。“肾为先天之本”，肾阳一旦受损，到了秋冬就容易出现手脚冰凉、腰膝酸软、容易感冒等问题。

  那么，夏季护阳具体该怎么做？李福生从饮食、起居、运动三方面给出了建议。

  饮食上，晨起可以喝一杯淡姜水，借助生姜温中散寒的作用，帮助振奋脾阳，这正符合“冬吃萝卜夏吃姜”的道理。日常饮水以常温为宜，尽量不要喝冰饮。

  起居上，《黄帝内经》强调夏季要“夜卧早起”，适当接受日照。现代人长时间待在空调房里，尤其要避免冷风直吹颈后和腰腹部。

  运动上，夏季锻炼宜选择清晨或傍晚，运动到微微出汗即可，让阳气顺畅宣发。过度运动导致大汗淋漓，反而会耗伤气阴；久坐不动则会使阳气郁结不畅。

  对于有肾病基础的人群，李福生特别提醒，饮食既要忌生冷，也要避免盲目进补。肾病患者往往“虚不受补”，夏季如果大量食用温补食物，反而可能加重病情。饮食应以清淡易消化为主，适当吃些薏苡仁、赤小豆、山药等有助于健脾化湿的食材。饮水方面，肾病患者排泄功能已经受损，不能凭口渴随意喝水，无尿或少尿者需严格记录出入量，水肿或高血压者要适当控制饮水量。（聂妍婧）